Entspannungsverfahren in der Therapie psychischer Störungen in der MEDIAN Franz-Alexander-Klinik Nordrach

Die Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes körperorientiertes Verfahren. Die Methode ist leicht und schnell erlernbar und kann nach regelmäßigem therapeutisch unterstützten Üben von Ihnen selbständig durchgeführt werden.

Über die schrittweise willentliche Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird die natürliche Entspannungsreaktion des Menschen aktiviert und die Körperwahrnehmung verbessert. Dadurch lernen Sie angenehme Entspannungszustände auf körperlicher und seelischer Ebene einzuleiten. Mit der Zeit lernen Sie, Anspannungs- und Entspannungszustände bewußter wahrzunehmen, Entspannungszustände willentlich schneller und vertieft herbeizuführen, störende Wahrnehmungsinhalte (z.B. Umgebungsgeräusche) auszublenden und Ihre allgemeine Entspannungsfähigkeit zu verbessern.

Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Selbstbeeinflussung wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Sie lernen mit therapeutischen Unterstützung  Entspannungsimpulse über das vegetative Nervensystem zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus.