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+49 211 8196 5836Onlinseminare zur Prävention
Präventionskurse konzentrieren sich auf die Handlungsfelder Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtprävention. Sie richten sich im Allgemeinen an alle Altersgruppen und sind als Gesundheitskurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Kurzvorstellung des Präventionskurses
Der von uns angebotene Präventionskurs ist ein zertifizierter Gesundheitskurs im Handlungsfeld Bewegung für Erwachsene nach §20 SGB V, der von fast allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und finanziell gefördert wird.
Das Ziel ist es, Gesundheitsproblemen vorzubeugen, das Bewusstsein für Gesundheit zu stärken und nachhaltig einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Das Onlineseminar Rückenfit durch Kräftigungsübungen für Vielsitzer richtet sich an alle Erwachsenen ab 18 Jahren, die in ihrem Alltag viel sitzen und sich wieder mehr Bewegung wünschen.
Weiterführende Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen oder Empfehlungen sind optional und kein Bestandteil des Präventionskurses.
Inhalte
Stunde 1: Bewegung und Training
Stunde 2: Schutzfaktoren: Was hält uns gesund?
Stunde 3: Gesunder Rücken
Stunde 4: Motivation
Stunde 5: Die ausgewogene Mittagspause
Stunde 6: Anatomie der Wirbelsäule
Stunde 7: Achtsamkeit
Stunde 8: Krankheiten der Wirbelsäule
Stunde 9: Ergonomisches Arbeiten am Arbeitsplatz
Stunde 10: Gesundes Arbeiten im Homeoffice
Kurzvorstellung des Präventionskurses
Der Online-Kurs Autogenes Training für Erwachsene richtet sich an alle, die das Entspannungsverfahren des Autogenen Trainings erlernen und diese in ihren Alltag integrieren möchten.
Dabei handelt es sich um eine bewährte und wissenschaftlich gut untersuchte Methode zur Selbstentspannung durch Konzentration und innere Vorstellung.
Durch gezielte Selbstsuggestionen – wie zum Beispiel „Ich bin ganz ruhig“ oder „Meine Arme und Beine sind angenehm schwer und warm“ – wird ein Zustand tiefer körperlicher Entspannung erreicht, der auch zu mentaler Ruhe und Erholung führt.
Der Kurs besteht aus 8 Stunden á 60 Minuten. Für eine erfolgreiche Teilnahme ist eine aktive Kamera und ein funktionierendes Mikrofon verpflichtend.
Inhalte
Stunde 1: Ruhe
Stunde 2: Schwere erleben
Stunde 3: Wärme fördern
Stunde 4: Atemwahrnehmung
Stunde 5: Herzfrequenz regulieren
Stunde 6: Sonnengeflecht beruhigen
Stunde 7: Mentale Ruhe durch Stirnkühle
Stunde 8: Abschluss und Transfer
Kurzvorstellung des Präventionskurses
Das Onlineseminar Gesund essen trotz Alltag - Meal Prep richtet sich an versicherte Erwachsene, die ihr Ernährungsverhalten verbessern und gesunde Gewohnheiten langfristig in ihren Alltag integrieren möchte. Besonders geeignet ist das Angebot für Berufstätige, Eltern, Menschen im Homeoffice, Schichtarbeitende und Personen mit einer erhöhten Stressbelastung.
Im Mittelpunkt des Kurses steht die Motivation zu einer gesunden Ernährung und mehr Bewegung. Sie lernen, ausgewogene Mahlzeiten auch bei wenig Zeit realistisch zu planen und gesunde Routinen Schritt für Schritt aufzubauen.
Durch praktische Übungen entwickeln Sie Strategien, um spontane ungesunde Essentscheidungen zu vermeiden und stressige Alltagssituationen sowie Zeitdruck besser zu bewältigen. Gleichzeitig stärken Sie Ihr Selbstmanagement und Ihre Fähigkeit, das Gelernte eigenständig und regelmäßig umzusetzen.
Ziel des Kurses ist es, Sie dabei zu unterstützen, langfristig gesündere Entscheidungen zu treffen und eine ausgewogene Ernährung nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
Inhalte
Stunde 1: Grundlagenwissen zur Ernährung nach den DGE-Empfehlungen
Stunde 2: Meal Prep ohne Perfektionismus
Stunde 3: Der gesunde Wochenplan
Stunde 4: Motivation
Stunde 5: Snacks, Heißhunger & Stressessen
Stunde 6: Verhaltensmodifikation durch Training der flexiblen Verhaltenskontrolle
Stunde 7: Routinen aufbauen & dranbleiben
Stunde 8: Koch- und Einkaufsverhalten
Die Kosten für die beiden Präventionskurse betragen jeweils 119.00€ und werden nach einer Anwesenheit von mindestens 80% von Ihrer Krankenkasse erstattet. Der Erstattungssatz liegt zwischen 80% und 100%. Bei einer Teilnahme von mindestens 80 % werden die Kursgebühren von Ihrer Krankenkasse anteilig erstattet. Der Erstattungssatz liegt je nach Krankenkasse zwischen 80 % und 100 %. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie zur Kostenerstattung bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
In der Regel übernehmen Krankenkassen wie die Barmer, Techniker Krankenkasse, AOK, DAK, IKK und BKK zwei Kurse pro Jahr. Fragen Sie alternativ bei Ihrer Krankenkasse für eine konkrete Aussage nach.
Definitiv! Das besondere an einem Onlinekurs ist, dass Sie den Kurs von überall absolvieren können. Unsere Kurse werden von hoch qualifizierten Trainer*innen geleitet und erfüllen alle Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).
Das Wichtigste ist eine stabile Internetverbindung. Der Kurs kann via Tablet, Laptop, PC oder Smartphone absolviert werden. Damit die Trainer*innen Sie sehen und bei Bedarf korrigieren können, sollte Ihr Endgerät eine Kamera besitzen. Abschließend sind ein Mikrofon sowie eine Audioausgabe verpflichtend. All diese Kriterien erfüllen die meisten Endgeräte bereits.
Grundsätzlich darf jeder an diesen Kursen teilnehmen. Bitte beachten Sie jedoch, dass solche Kurse der Prävention dienen und Sie weitestgehend gesund sein sollten. Unser Team prüft vor jedem Start mögliche indiviuelle Kontraindikationen.
Mo. bis Fr. 08:00 bis 20:00 Uhr
MEDIAN Digitales Gesundheitszentrum
Grafenberger Allee 337a
40235 Düsseldorf
