Die längste Zeit ihrer Entwicklungsgeschichte hat die Menschheit im engen Kontakt zur Natur gelebt. Im Vergleich hierzu leben wir erst seit relativ kurzer Zeit in Dörfern und Städten. Wir gehen auch heute häufig noch in die Natur, fühlen uns dort wohl und entspannt. Bei Aufenthalten im Grünen lassen wir unsere Aufmerksamkeit häufig zwischen verschiedenen Eindrücken hin und her wandern. Wir haben die Möglichkeit, uns zu erholen. Der Kontakt zur Natur kann auch bei der Genesung unterstützend wirksam sein. Wie Studien zeigen, stärkt das Einatmen von Terpenen in der Waldluft unser Immunsystem. 

Die Achtsamkeit in der Natur wirkt über unsere Sinne und unser Erleben. Die einzigartige Natur der Sächsischen Schweiz bietet hierfür den idealen Ausgangspunkt. Eine Übersichtsarbeit zur Wirksamkeit von Achtsamkeitsverfahren in der Natur belegt die positive Wirkung auf psychische und körperliche Faktoren wie das Wohlbefinden. Die Achtsamkeitspraxis im Grünen war jener in Innenräumen zugleich moderat überlegen - auch wenn die Forschung hier noch am Anfang steht.

Wie läuft es konkret ab? Während Ihres Aufenthaltes bekommen Sie einen ersten Einblick und praktische Anleitung. Sie machen sich mit verschiedenen Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Körpererleben, Rituale und Selbsterkenntnis vertraut und wenden diese praktisch an.

QiGong heißt wörtlich: „mit der Lebensenergie arbeiten“. Qigong, als ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin, beinhaltet gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegung, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation. Mithilfe des Qigong soll der Fluss und die Verteilung des Qi im Körper kontrolliert werden, um die Gesundheit zu stärken und zu einer psychischen Stabilisierung und ausgewogenen Beziehung zwischen Geist und Körper zu gelangen. Die Übungen verbinden äußere Bewegung in Form einfacher Bewegungsabläufe mit innerer Ruhe, bewusster Atmung und gezielten Atemtechniken, welche sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen. In Studien bestätigte sich, dass die regelmäßige Anwendung von Qigong u.a. eine Reduktion des subjektiven Stresserlebens und Verbesserung des Schlafs bewirken kann. 

Das therapeutische Bogenschießen in dieser Form ist eine seit dem 16. Jahrhundert ausgeübte japanische Kunst, welche im Zen-Buddhismus als Instrument der Meditation, Selbstfindung und als Konzentrationsübung genutzt wird. Im Mittelpunkt steht der Gleichklang des sich wiederholenden Bewegungsablaufes, die Einheit von Geist, Seele, Körper und Bogen. Das therapeutische Bogenschießen enthält eine meditativ-spirituelle und eine körperlich-technische Komponente. Durch das Bogenschießen werden auf psychischer Ebene wichtige Themen, z. B. Festhalten und Loslassen, eigene Ansprüche und Versagensängste, wie auch der Einfluss von Stress und Leistungsdruck auf das eigene Handeln spürbar und körperlich erlebbar und einer tiefer gehenden Bearbeitung zugänglich. Auf der körperlichen Ebene führt es zur Kräftigung des Schultergürtels sowie der Brust- und Rückenmuskulatur und verbessert Körperhaltung und Körperspannung sowie die Auge-Hand-Koordination. Die richtige Atemtechnik ist Bestandteil der Anwendung des therapeutischen Bogenschießens.