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Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeit ist das aufmerksame und unvoreingenommene Beobachten der eigenen Person und der nächsten Umgebung mit dem Ziel, diese möglichst differenziert wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und damit zu verzerren.

Innere Achtsamkeit wird als Weg verstanden, Gefühle und Verstand in Einklang zu bringen, zu lernen, sich seiner Selbst gewahr zu werden und dadurch mehr Kontrolle über sich selbst zu bekommen. Achtsamkeit ist eine Form der Selbstfürsorge und wirkt damit selbstwertstärkend. Sie hat sich als effizient erwiesen in der Behandlung von Depressionen, bei chronischen Schmerzen und bei Angststörungen.

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