- Der zu hohe Blutdruck wird häufig erst spät erkannt, der Blutdruck sollte unter 140/80 mmHg betragen. Am besten, Sie kontrollieren ihn selbst. Das Verhältnis von gutem (HDL-) zu schlechtem (LDL-) Cholesterin ist ein wichtiger Anhalt für das persönliche Risiko. So sollte der Wert für das LDL-Cholesterin bei sonst gesunden Menschen unter 115 mg/dl (3,0 mmol/l), bei einem hohen Risiko unter 100 mg/dl (2,6 mmol/l) und bei Patienten mit einer koronaren Herzkrankheit unter 70 mg/dl (1,8 mmol/l) betragen.
- Eine gesunde Ernährung mit der sogenannten Mittelmeerdiät (viel Fisch, wenig Fleisch und Wurst, cholesterinfreies Öl und Fett wie Olivenöl) können ein wichtiger Beitrag zum Erreichen der Cholesterin-Zielwerte sein.
- Der Blutzuckerspiegel sollte beim Diabetiker engmaschig kontrolliert werden und nicht über 140 mg/dl (7 mmol/l) steigen.
- Ein vorhandenes Übergewicht sollte man bewusst angehen und zusammen mit seinem Arzt einen Diätplan zur Gewichtsabnahme erstellen.
- Bewegungsmangel betrifft viele Menschen, ein gutes Ziel ist eine regelmäßige Ausdauerbelastung, mindestens dreimal pro Woche, besser noch täglich 30 Minuten (flottes Gehen, Tanzen, Radfahren, Nordic-Walking, Schwimmen, Joggen).
- Rauchen gefährdet Ihre Gesundheit, das steht groß auf jeder Zigarettenschachtel. Und es ist die Wahrheit, nur völliger Verzicht auf das Rauchen kann das Fortschreiten der koronaren Herzkrankheit verhindern. Sie sollten daher ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, um die Nikotinsucht dauerhaft zu überwinden.
FAZIT: Man kann selbst schon eine Menge tun, um die koronare Herzkrankheit oder wenigstens deren Fortschreiten zu verhindern!